명절후유증 극복하는 방법 알려드려요

마냥 길 것만 같았던 연휴의 막바지 입니다.

다들 월요일을 맞이할 준비는 되셨나요?

저는 명절 내내 손님을 치르느라고 손목이 시큰시큰 합니다.

내일은 정형외과에 들러서 물리치료라도 받아야 할 것 같아요. 여자에게 명절은 참 큰 숙제인 것 같습니다. 어쨌든 그 숙제를 끝내고 나니 명절후유증이 슬슬 걱정입니다.

명절후유증이 무엇이냐구요? 지금부터 알려드릴께요.

 

 

 

▶명절후유증이란?◀

 

명절을 보내면서 생기는 스트레스로 인한 정신적 또는 육체적인 현상입니다.

특히 주부들의 명절후유증은 상당한 것으로 알려져 있습니다. 두통, 신체의 통증, 전신 근육통, 어지럼증, 만성피로, 우울증, 불면증 등 다양하고 복합적인 형태로 발생하는 것이 특징입니다.

 

 

물론 주부에게만 국한되는 것은 아닙니다. 장시간 운전을 한 사람의 경우에도 명절후유증을 겪기도 합니다만 대부분 주부들의 많은 불편함을 호소합니다.

 

명절 기간 동안 장시간 가사 노동과 운동 등으로 특정 부분을 과도하게 사용하게 되면 통증이라는 것이 발생하게 되는데요. 혈액 순환의 감소나 스트레스로 인한 과다한 호르몬 활성화로 염증 물질이 방출되기도 합니다.

 

 

▶명절후유증 극복하는 방법◀

 

1. 가장 좋은 방법은 휴식입니다. 특히 충분한 수면은 흐트러진 생체리즘을 회복시키는데 좋습니다.  하루 7~8시간 정도의 충분한 수면이 우리에게는 필요합니다. 일정기간 동안은 다른 때보다 수면시간을 약간 늘려주는 것도 명절후유증을 극복하는 좋은 방법입니다.

 

2. 과음하지 마세요. 우리는 명절 기간 동안 기름진 음식을 섭취하고 잦은 음주로 인해 소화불량을 겪거나 장염, 역류성 식도 질환 등을 자주 겪습니다. 과음을 하게 되면 피로가 누적되는 문제가 발생하니 당분간 과음은 절대 하지 마세요. 괴로운 몸에 더한 괴로움을 더하지 마세요.

 

3. 가벼운 스트레칭은 피로해소에 도움을 줍니다. 틈틈히 목스트레칭이나 등스트레칭 등을 하여 쌓여 있는 피로를 해소하여 주세요.

 

4. 찜질이나 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도 도움이 됩니다. 특히 장시간 운전을 하신 분이나 긴 시간 가사노동을 한 사람의 경우 근육이 경직된 경우가 많습니다. 이 때에 찜질이나 따뜻한 물로 하는 목욕은 통증을 경감시키는 효과가 있습니다.

5. 가족간의 따뜻한 격려도 명절후유증을 극복하는 좋은 방법입니다. 특히 정신적인 스트레스로 인한 멸절후유증에 대단히 좋은 방법이에요. 상대가 나를 이해하고 있다는 공감만으로도 정신적인 스트레스로 인한 위안을 받을 받을 수 있습니다.

 

6. 피로 회복에 좋은 과일을 섭취해 보세요. 명절 내내 고칼로리 음식을 섭취한 사람이라면 과식을 예방하는 것이 좋습니다. 이 때 포만감을 주는 바나나 섭취를 해보세요.

바나나는 나트륨 배출에 도움을 준다고 하니 몸의 붓기를 빼는데도 도움이 됩니다.

또한 소화력이 떨어진 분들의 경우 천연소화제라고 불리우는 파인애플의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 파인애플은 배변활동을 도와주고 체내의 나트륨 수치를 조절하여 배에 가스가 차는 것을 막아줍니다.

 

 

명절후유증이 가벼운 증상처럼 보이지만 심한 경우 우울증이나 불면증으로 연결될 수 있습니다. 명절후유증을 극복할 수 있는 방법을 빨리 찾아서 극복하시고 하루 빨리 일상생활에 적응하시길 바랍니다.