송년회 숙취해소법 및 건강관련 방법을 알려드려요

벌써 2016년의 마지막 달입니다.

엊그제 1월이였던 같은데 말이죠. 다들 년초에 세우신 계획들은 잘 지켜지셨나요?

저는 매년 그러하듯이 계획은 계획일뿐이였네요. 망했습니다.

 

 

요즘 많은 분들이 송년회들을 챙기시느라 매우 피곤하실 것 같습니다.

아직 12월 초인데 저도 여기저기 송년회라는 명분으로 술자리 참석이 잦은편인데요.

아무래도 잦은 술자리는 피곤함을 동반하죠. 그래서 송년회에서 즐겼던 음주로 고통받으시는 분들을 위해 몇 가지 건강 관련한 팁을 알려드리려고 합니다.

 

 

 

 

 

1. 단음식을 많이 먹어라!

 

 

아마 많은 분들이 술을 먹은 다음날 꿀물로 속을 달래곤 할 겁니다.

이유는 당도가 높은 음식이 숙취해소에 도움이 되기 때문인데요. 꿀물을 비롯해, 초콜릿이나 단감 등도 숙취해소에 좋다고 합니다.

 

 

 

2. 물을 많이 마셔라!

 

 

 

알코올이 소변을 촉진한다는 사실 아시나요?

제 경우는 평소 하루에 물 1잔을 먹을까말까한데 술 먹은 다음날이면 아침에 물을 3잔이상 마시게 됩니다. 몸에 탈수증상이 일어나기 때문인데요. 이러한 이유로 술을 먹은 다음날은 수분이 부족할 수 있습니다. 가급적이면 평소보다 좀 더 많은 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 해장국은 기본이다!

 

보통 술 먹은 다음날 우리는 속풀이 해장국을 찾게 되는데요.

이 때에 간을 보호하는 아미노산이나 알콜을 분해하는 아스파라긴산이 포함된 해장음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 아미노산이 많이 들어있는 해장음식으로는 북어국이, 아스파라긴산이 많이 포함된 해장음식으로는 콩나물국이 대표적이에요.

 

 

4. 깡술은 금물이다!

 

 

가끔 안주없이 술만 드시는 분들이 계십니다. 하지만 이는 위장 장애를 가져올 수 있어요.

즐겁고 건강한 음주생활을 위해 안주는 꼭 챙겨드세요.

 

 

5. 비타민C를 섭취하라!

 

 

우리는 피곤할 때 비타민C의 도움을 받곤 합니다. 보통 비타민C는 면역력을 높여주고 피로회복에 탁월한 영양소죠. 이러한 비타민C가 숙취해소에 있어서도 아주 좋은 영향을 줍니다.

비타민C는 알코올 분해과정에서 발생하는 활성산소가 간에 손상을 입히는 것을 방지해 준다고해요. 알코올 분해 능력이 있다고 알려져 있는 비타민C. 요즘 같이 송년회로 알코올 힘든 우리들에게 꼭 챙겨야할 영향소네요.

 

 

6. 말을 많이 해라!

 

 

여러분은 혹시 말을 많이 하면 몸 속의 알코올이 빠져나가 숙취해소에 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요? 알코올은 호흡을 통해서 약 10%정도 배출이 된다고 합니다. 그러니 말을 많이 하면 호흡이 많아져서 알코올의 배출을 늘릴 수 있는거죠.

 

 

오늘은 요즘 송년회로 알코올에 찌들어 힘들어 하시는 분들을 위해 작은 팁을 알려 드렸는데요.

1년을 마무리하면서 좋은 사람들과 즐겁게 기울이는 술잔이지만 과음은 우리의 건강을 해칠 수 있으니 적당히 즐겁게 즐기시는 것이 좋겠습니다.