탈모에 좋은 음식

요즘 헤어샵에 가면 실장님이 탈모가 진행되는 것 같다고 해서 슬픈 1인이다.

우리 집안의 내력을 보았을 때 대머리인 사람이 하나도 없는데 나부터 시작인건가 싶어 우울하다.

탈모는 여러가지 원인이 있겠지만 요즘 같은 현대 사회에 뭐니뭐니해도 스트레스가 가장 큰 이유이지 않을까 싶다.

또한 불균형적인 영양소 섭취 또한 하나의 이유일 수 있겠다.

이제부터 먹을 것 하나도 기왕이면 탈모에 도움이 되는 것들을 섭취해 보아야겠다.

그래서 탈모에 좋은 음식들에 대해 알아 보았다.

 

1. 달걀

- 단백질 및 비타민B에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 함유된 식품으로 알려져 있다. 그래서 탈모증이나 지루성 피부염을 앓고 있는 사람들에게 효과가 좋은 식품이라고 한다. 모발 성장엔 아무래도 단백질이 필수적이라고 하니 하루에 적정량 섭취는 탈모에 도움을 줄 수 있다.

 

 

2. 어성초

- 요즘 탈모에 관하여 자주 오르내리는 검색어이다.

어성초는 입에서 비릿함이 난다고하여 물고기 어자를 사용해 어성초라고 불려지게 되었다.

어성초는 탈모를 일으키는 효소를 억제하여 준다. 또한 모낭충의 번식을 억제하고 천연 항생제 효과를 가지고 있어서 염증성 탈모 예방에 도움을 받을 수 있다. 발모를 촉진하는 효과도 있다고 하니 차나 팩등으로 꾸준하게 사용하면 탈모에 도움이 된다.

 

 

3. 연어

- 세계 10대 슈퍼푸드로 유명한 연어.

연어에 포함된 오메가3지방산은 두피가 건조해 지는 것을 막아준다.

참고로 우리 몸은 지방산을 만들 수 없다고 하니 연어 등 오메가3지방산이 포함된 식품을 꾸준히 섭취하여 두피와 머리카락에 도움을 받은 것이 좋다.

 

4. 당근

- 좀 의외의 음식 발견이다. 당근이 탈모 예방에 도움을 준다니 말이다.

그렇다면 당근이 왜 탈모에 도움이 될까? 당근에는 베타카로틴이라는 붉은 색소가 있다. 이 베타카로틴이 우리 몸속에 들어오면 비타민A로 변하는데 이는 모발이 가늘어지는 원인인 비타민 결핍을 해소하여 준다.

 

 

5. 굴

- 굴에는 건강한 모발을 유지하는데 필요한 항산화제 성분이 포함되어 있다.

소고기에 비해 미네랄과 아연 성분이 높게 함유되어 있는 것으로 알려진 식품이다.

아연은 두피 세포 형성에 필요한 미네랄로 단백질 합성에 관계하여 탈모 예방에 효과적이다.

또한 호르몬 균형을 위한 세포 재생산고 모발 성장에 영향을 미쳐 모낭을 관리하는데 좋다라고 알려져 있다.

 

 

6. 렌틸콩

- 렌틸콩에는 칼륨과 섬유질이 높은 수치로 함유되어 있다.

가늘과 힘없는 모발의 경우 펌이 잘되지 않고 손상도가 심한데 이럴 때 렌틸콩을 섭취하면 약간의 도움을 받을 수 있다.

 

 

7. 블랙푸드 (검은콩, 검은깨, 오딩 등등)

- 아마 가장 많이 알려진 탈모에 좋은 식품이지 않을까 싶다. 블랙푸드는 안토시아닌이라는 수용색소에 의해 검은색을 띄는 식품을 말한다.

이 안토시아닌의 항산화기능은 몸 속이 활성탄소를 중화시켜 두피의 노화를 방지한다. 또한 블랙푸드에 포함된 비타민B와 단백질은 건강한 머릿결 유지와 탈모에 예방에 좋은 음식이다.