분노조절장애 자가진단 테스트 방법과 증상

세상을 살다보면 우리를 욱하게 만드는 일은 너무나도 많습니다.

특히나 이런 욱한 감정이 심각해져 범죄 등으로 표현되기도 하는데요.

요즘 뉴스에서 심심치 않게 분노조절장애로 인한 범죄를 접할 수 있는 것이 현실입니다.

그렇다면 이런 분노조절장애는 어떻게 생기고 또 증상은 무엇이며 치료 방법은 없는 것인지 살펴보아야겠습니다.

 

▶ 분노조절장애란?

 

간단하게 말하면 정신적 고통이나 충격 이후에 부당함이나 모멸감, 좌절감이나 무기력 등이 지속적으로 자주 일어나 나타나는 부적응 반응의 한 형태라고 말할 수 있습니다.

외상 후 격분장애라는 용어를 사용하기도 하는데요. 격분하다 또는 울분을 갖다 등은 인간만이 가지는 감정의 한 형태라고 합니다.

 

부당한 대우를 받음으로 인해 분노나 증오 등의 감정이 오랫동안 지속되는 장애라고 할 수 있어요.

 

 

 

▶ 분노조절장애의 원인

 

정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 다만 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 느끼는 정신적인 고통이나 충격이 스트레스가 되어 감정을 조절하지 못하는 것으로 추측됩니다.

 

특히 사람과 사람 사이의 관계를 중요하게 생각하는 한국사회에서 타인의 시선을 신경쓰다보니 감정 표출이 제대로 이뤄지지 못하고 억누름으로써 비롯되었다라고 보는 시각도 있습니다.

 

요즘 우리나라의 핵가족화가 빠르게 진행되고 있습니다.  그럼으로 고민을 나눌 대상이나 기회 등도 적어지고 있죠. 이런 부재들이 분노조절장애에 한 원인이 될 수도 있다고 합니다.

 

 

 

▶ 분노조절장애의 증상

 

 

느닷없이 화를 내거나 폭력적인 행동을 하는 증상 등이 있습니다.

우리가 잘 아는 대한항공 땅콩 회항 사건이나 윤일병 사망사건 등이 분노조절장애에서 비롯된 것이라고 보는 시각이 있습니다.

 

 

▶ 분노조절장애 자가진단 테스트

 

서울삼성병원에서 제공한 분노조절장애 테스트를 통해 자신의 상태를 한 번 확인해 보겠습니다.

 

 

저는 충돌 조절이 가능한 3개가 해당되네요.

사실 오늘 회사에서 너무 스트레스를 받아 분이 풀리지 않고 있는지라 혹시라도 내가 분노조절장애를 앓고 있는건 아닌지 걱정스러웠는데 다행스럽습니다.

어려분은 어떤 결과가 나오셨나요? 만약에 충돌 조절이 조금 어려움이상이 나오신 분들이라면 지체없이 정신과를 방문하여 의사로부터 치료를 받으시길 바랍니다.

과거에는 정신과에 치료를 다니는 것에 색안경을 끼고 보는 경향이 있었지만 요즘을 사는 우리에게는 정말 중요한 진료과목의 하나입니다.

분노조절장애라는 것은 혼자서 쉽게 해결할 수 있는 부분이 아니라고 합니다.

몸도 정신도 건강한 삶을 의한 진료 당연한거겠죠?

 

 

 

▶ 분노조절장애 치료법

 

일반적으로 느끼는 분노는 충분한 휴식이나 스트레스 해소만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 심각한 수준의 분노조절장애를 앓고 있다면 반드시 전문가를 통해 심리상담치료를 병행하여야 합니다.

화를 참거나 담아두는 것이 좋은 것만은 아닙니다.

적당한 표현법을 찾아 타인에게 상처를 주지 않는 방법을 배우는 것이죠.

부정을 긍정으로 바꿔주는 마인드 컨트롤도 중요합니다.

 

하루에도 몇 번씩 욱할일이 많은 세상이지만 내 스스로가 마음을 잘 다스리고 상황을 유연하게 해석한다면 조금 더 건강한 삶을 살 수 있지 않을까 생각합니다.

모두 힐링 하루 되세요..^^