식욕억제 방법 / 식욕억제 다이어트

날이 더워지니 옷이 점점 짧아지고 얇아지는 계절입니다.

하지만 식욕이 마구 폭발하는건 우리의 몸이 더 많은 에너지원을 필요로 하기 때문이라고 위안을 삼아 봅니다.

수 많은 다이어트며 운동을 하지만 결국 적게 먹으면 이 모든 고생을 하지 않아도 될텐데라고 생각하는대요.

우리의 뇌를 살짝 속여 일상에서 식욕을 억제할 수 있는 방법들에 대하여 알아보고자 합니다.

0.01%라도 음식물 섭취량을 줄일 수 있었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

< 식욕억제의 방법>

 

 

 

1. 파란색을 이용하라

 

- 몇 해 전 모커뮤니티 사이트에서 파란음식사진이 퍼졌더랬습니다. 포토샵을 이용하여 음식을 파란색으로 변화시켜서 식욕억제사진이라는 게시물을 등장시켰는대요. 생각해 봅시다. 파랑떡볶이, 파란밥, 파란라면 등등..

생각만으로도 속이 좋지 않습니다. 인터넷에 파란음식 또는 식욕억제사진이라는 검색을 통하여 위와 같은 음식의 이미지를 살펴보세요.

속이 조금 이상해지는거 같은 기분이 들지 않으시나요?

 

이 사진을 만든 사람에 의하면 붉은색이나 금색등은 식욕을 돋우는 반면 파란색 계열은 식욕을 억제시킨다는 연구결과를 참고하여 만든 결과물이라는 설명입니다.

 

2. 식전에 물을 마셔라

 

- 식전에 물을 마시게 되면 포만감이 들어 소식을 하게 된다고 합니다. 하지만 물을 먹는것은 고역일 수 있어요. 처음부터 물을 드시기 힘든 분들은 따뜻한 차를 드시는 것도 좋겠습니다. 제가 물을 잘 마시지 못하는지라 매번 식사 전에 물을 마시는게 여간 힘든게 아니더라고요.

몸의 노폐물도 배출하고 다이어트에도 도움이 되는 물. 자주자주 마셔줍시다.

 

3. 잠자리 시간을 앞당겨라

 

- 늦은 밤까지 무언가 활동을 하거나 tv를 볼 때면 여지없이 꼬르르 배가 고파옵니다. 또는 입이 심심해서 무언가 씹을거리를 찾게 되죠.

그렇게 야식이라는 녀석이 유혹을 하게 됩니다. 정말이지 이 녀석의 유혹은 너무나도 치명적이여서 거부하기가 힘들어요.

맞닥들이고 거부하기 보다는 원천봉쇄하는 방법! 바로 일찍 잠자리에 드는 것 입니다.

우리의 몸은 잠이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬인 랩틴이 감소하고 반대로 식욕 증가 호르몬인 그렐린이 증가한다고 합니다.

야식을 찾는 이유가 바로 이것 때문인대요. 가능하면 잠자리 시간을 당겨서 숙면을 취하세요. 피부도 좋아지고 다이어트도 할 수 있고 1석 2조의 효과네요.

 

 

 

4. 양치질을 하라

 

- 다이어트에 성공한 인물로 유명한 옥주현이라는 연예인이 예전에 tv에서 했던 말 입니다. 배가 고플 때 양치질을 하면 식욕을 억제할 수 있다고요. 양치질을 하게 되면 양치후에 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없어서 식욕이 억제되다고 합니다. 화이트 치아도 유지하고 식욕도 억제할 수 있다고 하니 다들 배가 고플 때 화장실고 고고하셔서 양치질을 해보세요.

 

5. 반신욕을 이용하라

 

- 우리의 몸은 혈액순환을 원활하게 하지 못하면 식욕이 증가한다고 합니다. 저녁쯤 따뜻한 물에 반식욕을 해주면 혈액순환에 도움이 되겠죠? 또한 숙면에도 도움이 되는 방법이니 기왕 샤워할거라면 따뜻한 반신욕을 권해 드립니다.

 

 

 

많은 다이어터들이 돈을 들여 식욕억제제를 먹거나 하는대요.

일상에서 이와 같은 방법만으로도 어느 정도 식욕억제의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

약에 의존하기보다는 우리의 의지에 의존하여 건강한 다이어트 하시기 바랍니다..^^