냉방병 증상 및 완전 극복

무더워진 여름 입니다.

고온다습한 우리나라는 더욱 덥게만 느껴지는 날씨입니다.

그래서 어쩔 수 없이 에어컨바람에 의존할 수 밖에 없습니다. 시원한 사무실에 앉아서 글을 작성하는 저는 지금 상대적으로 참 쾌적하다 느끼고 있습니다.

하지만 지나친 에어컨바람은 냉방병을 유발하게 됩니다. 무더위를 식혀주는 고마운 존재이지만 그 이면에는 우리에게 고통을 주기도 합니다.

가능하다면 적당히 실내외 온도 조절을 하는것이 좋겠습니다만 무더운 여름에 더더더 시원한 바람이 절실해지는건 어쩔 수가 없습니다.

그래서 오늘은 냉방병에 대해 알아보고 적당하게 에어컨바람을 쐬면서 건강하게 여름을 건강하게 이겨내는 법에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

<냉방병에 대하여 알아보자>

 

1. 정의

-우리가 말하는 냉방병은 보통 실내와 실외의 온도차이가 심하여 우리의 몸이 잘 적응하지 못하고 발생하는 것입니다. 증상이 감기와 매우 유사한 것이 특징 입니다.

 

2. 원인

- 앞에서 이야기 하였듯이 과도한 실내와 실외의 기온차이에 우리의 몸이 제대로 적응하지 못하여 발생하게 됩니다.

우리의 몸은 여름이 되면 순응이라는 과정을 통해 약 1~2주 기간을 거쳐 무더운 여름에 적응하여 갑니다. 하지만 냉방이 잘 된 실내에서 지내게 되면 외부의 더운 온도와 내부의 낮은 온도사이에서 제대로 적응을 할 수 없어 자율신경계가 지쳐 버리게 됩니다.

이 때 냉방병이라는 것이 발생하는 것입니다.

 

3. 증상

- 냉방병에 걸리게 되면 일단 몸이 으실으실 춥다고 느끼게 되며 콧물이 나고 두통이 생기게 됩니다. 또한 몸살 등을 겪게 되는데 이는 감기 증상과 매우 유사하다고 할 수 있습니다.

몸이 찌뿌둥하고 체한 것처럼 속이 불편하게 느껴지기도하며 배탈증세 등이 발생할 수도 있습니다. 여성의 경우는 생리불순을 동반하기도 합니다.

매우 다양한 증상들이 발생하는 것이 냉방병인데 질병으로는 인정되지 않는다고 하네요.

 

4. 예방법

- 냉방병은 실생활에서 조금만 주의를 기울이면 충분히 막을 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 잘 숙지하시어 건강하게 여름을 이겨내 봅시다.

 

하나. 실외와 실내의 온도차이를 5도 이내로 유지합니다.

둘. 에어컨을 가동시 1시간내에 3~4번의 공기를 환기시키는 것이 좋습니다.

셋째. 실내에만 머무르지 않고 가능하면 자주 바깥 공기를 쏘입니다.

넷. 에어컨은 항상 청결한 상태로 유지하여 주며 필터 청소는 최소한 2주에 한 번 정도는 해주는 것이 좋습니다.

다섯. 과로나 수면 부족등으로 몸의 면역력이 떨어지는 것에 주의하여 주세요.

여섯. 가능하면 찬공기가 몸에 직접 닿지 않도록 합니다. 에어컨이 가동되는 실내에서 생활시에는 가디건 등을 활용하여 체온을 유지하여 줍니다.

일곱. 수면시에는 배를 따뜻하게 덮어주어야 합니다.

여덟. 차가운 바람에 근육이 수축되거나 긴장될 수 있으니 자주 스트레칭등을 해줍니다.

 

 

 

 

알고는 있지만 실생활에서 놓치고 있는 부분이 있다면 이번에는 꼭 한 번 실천하셔서 이 여름을 이겨내 봅시다.

사실 무더운 여름에 냉방병이 걸려도 좋으니 시원한 에이컨 바람에 몸을 완전히 맡기고 사는 저도 이 글을 작성하면서 반성하게 됩니다.

마지막으로 냉방병 예방에 좋은 음식 추천해 드리고 이 글을 마치려고 합니다.

 

 

 

<냉방병 극복에 도움이 되는 음식>

 

1. 베리류

- 비타민C와 E등이 함류된 블루베리, 라즈베리, 아사이베리 등을 섭취하면 면역력 증진에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

2. 마늘

- 마늘은 소화기능을 촉진시켜 주고 설사나 소화불량 등에 효과가 있습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.

 

3. 땅콩

- 비타민B와 비타민E 뿐만이 아니라 티록신이라는 성분이 다량으로 함유되어 혈액 순환 개선효과가 있고 동생, 냉증에도 효과적입니다.

 

4. 쑥

- 몸을 따뜻하게 하여주고 혈액내의 백혈구 수치를 높여주어 면역력을 증진시켜 냉방병에 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 양파

- 근육 수축을 풀어주는 효능이 있습니다.

 

6. 인삼

- 아마 몸을 따뜻하게하여 주는 대표식품이지 않을까 싶습니다.

 

7. 보리차

- 보리차에는 비타민B가 풍부하여 미지근하게 음용하면 좋습니다.

 

다들 건강한 여름 나세요!